Diet muffin ovsena kaša: 4 preprostih receptov

Zadeva dietetične palačinke pripravimo brez sladkorja in moke. Namesto uporabe moke, ovseni kosmiči, zmletih v kavni mlinček.

Enostavno recept palačinke ovsene

je treba:

3 žlice. ovseni kosmiči, 2, 5, Art. mleka 1 jajce 1 majhna glava čebule, 1 uro. l. soli, 0, 5 ur. l. poper, 50 g rastlinskega olja za cvrtje v ponvi.

Priprava:

1. nalijemo ovseni kosmiči s toplim mlekom in pustimo stati 15 minut.
2. Čiste čebula in fino reši.
3. Dodajte ovsene čebulo in jajce.
4. Mešamo zmes, sol in poper.
5. izlijemo segreto ponev rastlinskem olju in postaviti teže oves žlico.
6. mladic palačinke na obeh straneh do zlato rjave barve. To bo trajalo približno 5 minut.
7. Potem ležala ovseni palačinke na krožnik.

ovsena kaša z mandlji. Glej videoretsept!

recepturo krape ovsenih kosmičev z jogurtom

Mleko se lahko nadomesti z jogurtom.

Moralo bi biti:

0, 5, Art. ovsena moka (kosmiči, zmeljemo v kavni mlinček), 2 žlici. l. otrobi, 1 jajce, 1 žlica. kefir, 0, 5 ur. l. cimet, ščepec pecilnega praška.

Priprava:

1. Zmešamo ovsena moka in otrobi. Pour jogurt v mešanico, nato dodamo jajce. Temeljito zmešajte vse, dodamo sodo bikarbono in cimet.
2. bi bilo dobite testo kot običajne palačinke. To je lahko malo vodena, ampak to je normalno.
3. Nato segrejemo ponev, vlijemo sončnično olje in obliko testa krogi uporabo žlico.
4. V cvrtje krape potrebujejo dobro umik iz ponve in hitro roll. V čas priprave na eni strani cmoki z: 3-4 minut.
5. služijo pyurirovannoy palačinke z jagod. Samo obrišite jagode na Rende ali sesekljamo v mešalniku. Sladkor se ni treba dodati.
6. lahko pripravimo skuta in jagode smetana: Primešamo sir mešalnik vikend, jagode in smetano v kakršnem koli razmerju.
7. Poleg palačinke voljo malo maščobami, jogurt in jogurt.

recepturo dietetični krape ovsenih kosmičev in borovnice

Shutterstock

Kdaj lahko kuhanje palačinke uporabite jagode.

Treba je:

1 žlica. ovseni kosmiči, 100 gramov nizko vsebnostjo maščob skute, 100 ml jogurta, 2 jajci, 1 žlica. borovnice.

Priprava y:

1. Prvi zmeljemo kosmičev v aparat za kavo ali v mešalniku.
2. Nato dodamo jim nariban sir, jogurt in jajca.
3. jagode zgnetemo testo in ga pustimo stati 15 minut.
4. Fry palačinke v ponvi pod pokrovom. Jed ni zgorela, obrniti na srednje močnem ognju. Vsaka stran palačinke kuhamo vsaj tri minute.

Recept ovsenih kosmičev palačinke jabolka

Shutterstock

Lahko kuhamo brez moke.

Treba je:

5 sveža jabolka, 5, Art. l. ovseni kosmiči, 2 jajci, 1 žlica. l. sladkor, 0, 5 ur. l. škrob, 1/4 ure. l. cimet, 1/4 ure. l. sol, soda ščepec (ali 1 uro. l. razgrajevalo), 50 g rastlinskega olja za cvrtje.

Priprava:

1. skrbno obdelujejo jabolka: lupino in odstrani jedro. Rub sadje na Rende. Za potemnitev jabolka, jih potresemo z limoninim sokom.
2. Mešamo nariban jabolka in oves Holopov.
3. Po tem prekinil jajce, dodamo škrob, cimet, sol, sodo bikarbono in sladkor.
4. Vse dobro premešamo in pustimo, da zmes za 30 minut. V tem času naj bi ovsena kaša nabrekne.
5. nalijemo rastlinsko olje v ponvi in ​​toplote, vendar ne veliko.
6. To je nemogoče, da bi gori vročo ploščo z največ od tega bodo spali palačinke.
7. Položite testo v ponev mladic in majhnih obrokih.
8. mladic jed no, po nekaj minutah preklop ploščo na povprečno temperaturo.
9. Kot je zahtevano blow off neke sončničnega olja.