Omleta z brokolijem in zeljem v pečici

Zdrava in hranljiva zajtrk je velik strošek za cel dan in vaš uspeh. Prezreti jutranji obrok ni potreben. Čeprav, kaj naj rečem - samo ena vrsta omleta okusne, in vsi ne bo zavrnil tako enostavno in hkrati hranljiva jedi v nenavadnem opravljanju

Eksperimentiranje z izdelki lahko neskončna. Če menite, da česen zjutraj - to je preveč, ki jih ni mogoče dodati. Na splošno lahko ustvarite mojstrovino ven iz najbolj banalen zajtrk

Kajgana z brokolijem in sirom za zajtrk

1. Vklop temperaturo peči in izpostavljanje 180 stopinj. Medtem zaymomsya kuhanje, tako rekoč blanshirvkoy zelje. V ponev vlijemo olje in toploto. Ločite brokoli v florets, operemo in mesto v ponvi, solimo, potresemo s črnim in rdečim poprom, dodamo drobno sesekljan česen in prepražimo nekaj minut.

2. Nato vlijemo 2-3 žlici vode, zapreti način gašenja pokrova in paro dokler zelje slega ne zmehča, približno 5-8 minut. Ideja je, da se brokoli zelo hitro kuhana. Odstranite z ognja in pustimo, da se ohladi potrebno.

3. V posebni skledi Mešalnikih skupaj vse jajca. Lahko poskusite z jajčno mešanico in dodamo sol. Pour jajčno mešanico v ponev k ohladi in osvežite brokoli v pečici.

4. V začetku, kuhamo nekaj minut, ni dolgo, dokler jajca rahlo razumejo. Nato potresemo z naribanim sirom na vrhu in ponovno pošiljanje pečemo še 7-10 minut.

5. pripravljenost takoj, ko je sir pokrita s površinskim svetlobo okusne skorja vzamejo iz železa komore tople hrane nadalje potresemo trdno snov nariban