Idealen zajtrk: sedem preprostih receptov - video recepti doma

• Prva
• Hrana
• Idealen zajtrk: sedem preprostih receptov

Če je zajtrk za vas - pravi kaznovanja,

Če ne veste, da je lahko zabaven začetek

najtežje dni.

Konec koncev, lahko tudi navaden in dolgočasno ovsena kaša kuhana, tako da je zajtrk obrnil v pravo praznovanje. Pravite, "čas! V jutranjih urah je močno primanjkuje v banalno sendvič. " Ponujamo vam sedem preprostih, a zelo okusen zajtrk recepti za teden dni. Njihova priprava boste porabili najmanj časa, glede na to, da je večina zvečer lahko pripravijo brez naglice in vrveža.

ponedeljek. Banan kolački ovseni

Ta recept - pravi Božji dar za tiste, ki skrbi za zdravje in cenijo svoj čas. Deset minut - in del ponudbe, zračne krape na vaši mizi. Recept nima sladkorja, in vsebnost beljakovin teh palačinke lahko tekmujejo z omleto ali umešana jajca.

Moralo bi biti: (5 do 10 večji ali manjši krape)

35g valjani oves

1 srednje velikosti banan

1 velika jajce

cimeta, vanilije, ščepec soli - po okusu

Rastlinsko olje - za mazanje obliko

Kako pripraviti: 1. Put vse sestavine v mešalniku.

2. premagati za 1 minuto, dokler gladko.

3. Pečemo v segreti teflon ponev, rahlo namaščen z rastlinskim oljem.

4. Postrezite z medom, javorjevim sirupom, naravni jogurt ali skuto.

četrtek. frittata

Kaj pa nekaj v italijanskem sonce? Odlične možnosti za zajtrk bi bil najbližji sorodnik omleta - okusno frittata jajc, gobe, špinača in sočno češnjev paradižnik, pokrita z porjavi skorjo sira in služijo na vroči ponvi. Buon APPETITO! Moralo bi biti: 150 g champignon

6-8 češnjevih paradižnikov

6 velikih jajc

šopek svežega timijana

mlade špinače listi žarek

100 g feta sir ali sir narejen iz kravjega mleka

35 g parmezanom

1 žlica. l. maslo

sol in poper - po okusu

Kako pripraviti: 1. Segreti pečici na 200 ° C.

2. V ponvi pripravljen za pečenje v pečici segrejemo maslo.

3. Prepražimo narezane gobe rezine nad visoko vročino do zlato rjave barve.

4. Dodajte češnjev paradižnik in držite na ogenj še nekaj minut, ves čas mešamo.

5. Beat jajca v skledo, pretresemo vilice. Dodamo drobno sesekljan timijan, sol in poper. Ne odnese s soljo, slano sam sir.

6. Zmanjšanje toplote na medij.

7. Dodajte gobe in paradižnik, špinačo in premešamo. Nato nalijemo v jajcih in kuhamo nekaj minut. Robovi frittata bi morala biti rahlo ročaji.

8. Medtem, sesulo v feta roke ali narežemo na majhne kocke. Parmezan za rešetke.

9. Potresemo frittata sir in parmezan in postavite posodo v pečico za 8 minut.

10. Postrezite toplo.

nedelja. Skutni mini enolončnice z banano

Te miniaturne enolončnice sir imajo intenziven banana okus in nežen teksturo, ki je zavist celo najbolj prefinjeno sira. Odlična izbira svetlobe in zdrav zajtrk na vikend, ko lahko si dal malo več kot petnajst minut.

Moralo bi biti: (2 porciji)

1 žlica. l. orehov ali mandljev

1/4 skodelice ovsene

2 žlici. l. čežano

polovica velike zrele banane

200 g pastastega skute (1-9%)

1 žlica. l. medu

1/2 h. L. koruznega škroba

1/2 h. L. naravni ekstrakt vanilije

maslo - za mazanje kalupov

Kako pripraviti: 1. Segreti pečici na 150 ° C. 2. Pripravite pekač, jih ščetkanje z maslom.

3. matice drobno sesekljano, zmešamo z ovseno kašo in čežano.

4. Dobljeno zmes čaka spodnje forme in v pečici 8 minut. Ohladimo v obliki.

5. Banana pire zgnetemo in zmešamo s sirom, medom, vanilijevim ekstraktom in škroba, dokler homogena.

6. razpadejo utež v obliki na vrhu ohlajenih baz in pekli 18-22 minut pri 150 ° C. Ne porjavijo vrh!

7. Ohladimo v obliki pri sobni temperaturi, nato odstranimo, hrana zaviti folije, in damo v hladilnik za vsaj eno uro.

8. Postrezite s svežimi jagodami in sadja.

sredo. Čokoladni puding z avokadom

Znano je, da čokolada dvigne razpoloženje. Ta puding šetraj ima neverjetno žametno teksturo in globoko bogat okus, vsebuje številne mononenasičenih maščob, prebavljivih beljakovin in vsebuje rafiniranega sladkorja.

Moralo bi biti: (2 porciji)

1 zrel avokado

1 zrel velikost banan medij

3 žlice. l. kakav v prahu

1-2 žlici. l. med ali javorjev sirup

4 žlice. l. debela naravni jogurt

2 žlici. l. Ricotta ali skutni 9%

1 h. L. naravni ekstrakt vanilije

majhen ščepec soli

Kako pripraviti: (vse sestavine morajo biti mrzlo!)

1. Če želite združiti vse sestavine v mešalnik in mešanica do homogenosti v eni minuti.

2. mesto na sladoled sklede ali kozarce, okrasimo in dobro služi, če je želeno, okras sveže jagode. Priporočena oskrba dopolnilo naravni jogurt.

torek. Sendvič iz mini-francoske štruce s šunko in sirom

Ti misliš, da je to banalen sendvič ne zaslužijo vašo pozornost? Svetujemo, da ne skoči na sklepe in poskusite kuhati sendvič z našo skrivnost. Apple tart gorčica domače preoblikovati tudi najbolj običajni kombinacijo pršuta, sira in belega kruha. Moralo bi biti:

jabolčna gorčica: 3 člen. l. belega vinskega kisa

3 stroke bud

1 h. L. cimet

3 grah poper

2 žlici. l. sladkorja

1 h. L. soli

250 g jabolčne pireja

3 žlice. l. gorčica v prahu

Sendvič: (2 porciji)

2 mini-francoske štruce

6 rezine pršuta

4 tanke rezine švicarskega sira

4 h. L. jabolko gorčica

Kako pripraviti: 1. jabolčna gorčica čir kis nageljnove žbice, cimet in poper, dodaja sol, sladkor in mešamo, dokler jih temeljito raztapljanje.

2. Mix čežano s suhim gorčico, da boste preprečili nastanek zatrdlin. Nalijte kis in začimbe. temeljito premešamo.

3. sendviči Segreti pečici na 220 ° C

4. Cut francoske štruce po dolžini.

5. Spodnji del vsakega sendvič brisa 2 h. L. jabolko gorčica, dal sir in šunko.

6. Cover vrh od francoske štručke in dal v pečico za nekaj minut, dokler se sir začne topiti. Postrezite takoj!

7. jabolčna gorčica premik v majhnem kozarcu. Shranjujte v hladilniku do 1 mesec.

petek. Ovsena kaša s slivami in cimetom

Prvotni duo kisle slive in pikantno cimeta ovsenih kosmičev spremeni poznajo v gurmanski zajtrk. Okusen rjavi sladkor stopi, oblikovanje karamelno kapo. Dodamo malo svežega kremo za bogatejši okus.

Moralo bi biti: (1 porcija)

1/2 skodelice velika ovseni kosmiči

1 1/4 skodelice vode ali mleka

4-5 majhne slive

2 h. L. rjavi sladkor

1-2 ur. L. lanena semena - neobvezno

1 h. L. cimet

1/2 h. L. naravni ekstrakt vanilije

ščepec soli

Kako pripraviti: 1. Prinesi vodo ali mleko do vrenja, dodamo ovseni kosmiči, zmleta slive in 1/2 TSP .. cimet.

2. Kuhamo na majhnem ognju, občasno premešamo, 8 minut. 3. Odstrani iz toplote, dodamo ekstrakt vanilije, 1 CH. L. rjavi sladkor, sol, lanenih semen in premešamo.

4. Pokrijte in pustite stati 3 minute.

5. vroča kaša dal v posodo, potresemo preostali cimeta in 1 uro. L. rjavi sladkor.

6. Po želji ponudimo s svežim sadjem, jogurtom, oreščkov in medu.

Sobotni. Apple polnjene s skuto, čokolado in ingverjem

prasketanje sočno jabolko s crème polnjenje skuto, čokolado, medom, svež ingver postane odlična alternativa dolgočasno jutro sendviče s kavo.

Moralo bi biti: (2 porciji)

2 sorte jabolko Pink Lady, Braeburn

250 g ricotta

1 cm koren ingverja

50 g temne čokolade

2 h. L. medu

2 h. L. limonin sok

Kako pripraviti: 1. reza jabolka na pol, odstranimo kaše, pri čemer približno 1 cm od kože.

2. kaša z drobno narezano in takoj potresemo z limoninim sokom, da bi jabolka ne potemnijo.

3. rešetke ingverjeve korenine, zmešamo s skuto, medom in naribano čokolado (pustimo 1 žlica. L. naribanim čokolado za dekoracijo). Nežno ga združuje dobljeno zmes z celuloze jabolk.

4. Stvari so polnila olupljen polovice, potresemo z naribanim čokolado in ponudimo.