Kosilo vsak dan: 6 "Anti-stres" jedi z bučo - video recepti doma

Za spopadanje s stresom, je koristno uvesti v vaši prehrani, "anti-stres" hrane. Veliko živil imajo pomirjujoč učinek, krepijo živčni sistem in pomaga ne samo lajšanje stresa, ampak tudi, da bi preprečili.

Prednosti so očitne: kosila ne zahtevajo veliko denarja in časa za pripravo, da so koristni, imajo dovolj za vso družino.

Morate izdelki:

velika buča

špageti

riž

proso

špinača

jabolka

rozine

limona

medu

sir

mleko

maslo

začimbe

soli

sladkorja

Špageti buče

To jed lahko tudi datoteke ... namesto solate! Ne bodite presenečeni: jabolka, buče in špinača v kombinaciji s testeninami - nenavadno in okusno.

Recept špageti buče

Priprava - 1 uro

Moralo bi biti:

350 g špagetov

800 g buče

200 g špinače

2 žlici. l. limonin sok

100 g masla

50 g sir "parmezan"

1 h. L. sladkorja

Mlet črni poper - ščepec

Sol - po okusu

Kako pripraviti:

1 špagete kuhamo v veliki količini slane vode, ne da bi zaprli pokrovček.

2. možganov.

3 buče narežemo na kocke, potresemo s soljo in sladkorjem, dodamo skodelico vode in kuhane, dokler storiti. Če želite, ste lahko peče tudi v pečici, dokler bučno mehkobo.

4. špinača za ogrevanje z oljem, pour limoninega soka.

5. Dodamo buče, špagete, nariban sir, poper, sol in dobro premešamo.

6. Postrezite poškropi s preostalim sirom.

bučno juho

Recept LUNG Cucurbitaceae juha

Moralo bi biti:

700 g buče

5 jabolka

80 g rozin

2 žlici. l. riž

3 žlice. l. sladkorja

2 skodelice bučnega brozge

1 kozarec jabolčnega soka

Kako pripraviti:

1 bučna vremo v lupino, lupine, narežemo na majhne kocke, vlijemo ohlajeno vrele vode in pustimo stati 2 uri in filtriramo.

2. Nastalo infuzijo dodamo sladkor, jabolčni sok, olupljen in narezan jabolka, izperemo in rahlo paro rozin, kuhana riž.

kašo buča ali "tykvennik",

Kaša z bučo ali "tykvennik" - zelo zdrava jed, ki združuje prehranske lastnosti žit in buče. Kuhane zelo preprosto, z minimalnim številom sestavin.

Recept "TYKVENNIK"

Moralo bi biti:

1 skodelica proso

500 g buče

3 skodelice mleka

1/2 h. L. soli

Maslo - po okusu

Kako pripraviti:

1 brez bučnih semen in lupine narezane na kocke, dana v vroče mleko, sol in zavremo.

2. nalijemo proso in kuhamo nad nizko toploto za 30-40 minut.

3 zgoščena kaša dobro pokriva, poda iz peči uprevaniya in debel papir zaviti, zajema zgornjo blazino.

4 služijo z maslom.

buče z medom in maticami

SLADICE Recept "buča z medom in matico"

Priprava - 10 min

bi moralo biti:

500 g buče

1 limona

1/2 skodelice orehov

4 žlice. l. medu

Kako pripraviti:

1 limonine lupine brisanje Strgalnik, stisnite sok iz celuloze. 2. Bučna rešetke, izpolnite medu in limoninega soka.

3 Kadar potresemo nariban lupine in narezanih orehov

izvirna in uporabna: Rastlinski žele z bučo!

Recept Pumpkin žolca

bi moralo biti:

500 g bučnega pireja

1 skodelica sladkorja

1 skodelica suhega vina

Cimet, nageljnove žbice, limonina lupina - na 0, 5 TSP ..

2 žlici. l. limonin sok

1 skodelica vode

Kako pripraviti:

1. Iz buč drozge.

2. k pire kuhanjem v vodi z začimbami, vina in sladkorja.

3 Juha možganov, dodamo limoninega soka in vlijemo v kalupe.

4. bučna žele mora ohladiti, previdno v porcelanski ali emajlom lonec.

To mora pokrivati ​​z brisačo in pustite stati na hladnem, za 3 do 5 ur.

Druga preprosta in zdrava jed buče - svež sok!

Recept Svezhevyzhatye bučni sok

Moralo bi biti:

2 skodelici bučno, narežemo na kocke

2 skodelici vode

1 kup špinače

1/2 kos. limona

Kako pripraviti:

V mešalcu skodelico preskočite buče 2 skodelici vode, špinače žarkom, pol limone.

Bon oranžno antistresni dneva!