Recepti nizkokalorično zelenjave solata

• Prva
• Hrana
• Cook kalorij solate

nizko kalorično zelenjavne solate bo všeč tistim, ki skrbijo za svoje zdravje, dolgoživost in popolno sliko. Izjemno okusna in zdrava, pa nikoli ne bo dolgčas. Neskončno kombinacija različnih sestavin, omake in prelivi, omogoča dnevno razvajajte z nečim novim.

Zelenjava, sadje, zelišča, oreški, kuhano meso, ribe in morski sadeži so osnova za pripravo nizko kalorično solate. V teh jedi ne sme biti konzervirane hrane, maščobne siri, meso. Nasičene svetlo aromo in slasten okus tako solate dal svežih zelišč in začinjene zelišč. In brez koper, zeleno čebulo in peteršilj nizkokalorično zelenjave solato in predstavljate nemogoče -, ki so jih že zdavnaj postala tradicija.

Nizkokalorična solate pogosto zelo enostaven za pripravo in ne zahtevajo podaljšano bivanje v kuhinji. Vse sestavine, vključene v njihovi sestavi, je enostavno kupiti v nobeni trgovini. To je povsem zelenjave, mesa, večplastna ali mešane nizkokalorična solate. Kot polnilo za njih najbolj pogosto uporablja manj mastno kislo smetano, jutranje ali lahka majoneza solato. Veliko ljudi uporablja oljčno ali sončnično olje.

solata mladih kumare in bučke. Oglejte si video! ..

solata redkev

Sestavine:

190 g redkev

550 g sveže kumare

150 g nemastnega kisle smetane

2 žlici. žlice limoninega soka

50 gramov zelenih solatnih listov

Črni poper sveže mlet

zelenje

soli

sladkorja

Kako pripraviti solatni redkev:

1. krogi reši kumare in redkev. Zmešamo smetano, limoninega soka, sol in poper za oskrbo z gorivom, dobro stepanje premeša.
2. Grind zelišča, solata solza roke na širokih pasov. Na dnu posode solato postavitev kosov solate na njej - skrbno mešati sestavine krožnik in prelijemo omako.

solata s sirom

Sestavine:

450 g brokolija

60 g sira feta

100 ml smetane nemastna

koriander

soli

Kako pripraviti solata s sirom:

1. Na začetku vreti parih brokoli, zelje, nato zmeljemo v majhne koščke. Siri kocke, krema rahlo Mešalnikih.
2. Zmešamo vse sestavine solate in okrasimo s stepeno smetano in koriandra listi.

solata cvetačnega

Sestavine:

4 jajca

90 g lahke majoneze

limonin sok

snop zeleno čebulo

450 g cvetače

soli

Igrišče poper

Kako pripraviti solata cvetače:

1. cvetačnega razstaviti v ločene florets in kuhamo v slani vodi. Nato ohladimo in potresemo z limoninim sokom.
2. kuhamo kuhana jajca in Usitniti kocke. Perje drobnjak narežemo na koščke 1 cm dolga.
3. ​​Vse sestavine zmešamo v skledo solate. Sezona z majonezo po okusu s soljo in poprom. Še enkrat dobro premešamo.

solata kislo

Sestavine:

5 paradižnik

rdeče čebule

80 g skute

20 g naribanega hrena

koriander

soli

rdeča paprika

Kako pripraviti solata z jogurtom:

1. rezano čebulo, več rezine reši paradižnik. Grobo sesekljajte koriander. Izpolnite s solato z mešanico jogurta in naribanim hrenom.
2. Dodatna Vse sestavine solata, prelijemo preliv. Začinimo s soljo in začinite z rdečo papriko. Dobro premešajte in pustite jed pivo za približno 20 minut pri sobni temperaturi.

Prehranska solata in korenje in sir

Sestavine:

2 srednje korenje

210 g sira

30 g zelena čebula

peteršilj

45 g majoneze

2 žlici limoninega soka

soli

poper

Priprava solate z korenje prehrani:

Drobno sesekljajte čebulo in peteršilj. Sesekljajte sir na fin Rende in korenje - na večji. Vse pas in dodal, majoneze, solate na vrhu in prelijemo sveže stisnjen limonin sok.

Sol in poper, dobro premešamo in ponudimo.

solata s črno redkev in bazilike

Sestavine:

400 g črne redkve

110 g repa

120 g kreme

zelena listna solata

bazilika

soli

Priprava salata črno redkev:

1. Črna redkev opere dobro, lupine in potopitve v hladno vodo za četrt ure. Po tem ji in očistiti oljno sesekljajte na srednji Rende.
2. listov zelene solate roke raztrgati na majhne koščke, fino sesekljamo baziliko. Zmešamo vse izdelke in prelijemo s kislo smetano.
3. Solimo in dobro premešamo, okrasimo z solata zelenicah.