Zelenjavne solate diete za hujšanje - video recepti doma

Če želite shujšati, vključite v vaši dnevni prehrani zelenjava prehrana solate, ki omejuje uporabo ogljikovih hidratov in maščob. Odvisno od želenega rezultata, da se znebite odvečne teže, lahko uporabite zelenjavo od 1 do 2 tedna, vendar ne več! V tem času lahko izgubite približno 6-8 kg.

solata pečen buče rukola - izkazalo recept iz znane slaščice Alexander Seleznyova. Glej video!

solata zelena

Shutterstock

Ta zdrava jed bo postala enostaven dodatek za kosilo in večerjo.

Sestavine:

• 3-4 zeleno povprečna velikost;
• 2 kumare;
• 400 g zelja;
• 1 čebula;

Kako pripraviti solatni in zeleno zelje:

1. Chop zelje, sesekljane zelena, kumare in čebulo.
2. Sezona zelenjava z olivnim oljem in limoninim sokom in premešamo.
3. solata z zeleno in zelje je pripravljena!

solatna "otroštvu" jabolka in korenje

Topi občutek lakote, ki običajno pride med odmorom med kosilom in večerjo, bo korenček in jabolko solato.

Sestavine:

• 1 zeleno jabolko;
• 1 korenje velikost Srednje

Priprava solate in jabolko in korenje

1. Na fin Rende naribamo jabolko in sveže korenje in premešamo. Vam ni treba izpolniti.
2. solata s korenčkom in jabolkom pripravljen!

solata kutine večerjo

Kutina solata - super za hrano med dieto, ki je v kombinaciji s katero koli jed, kot tudi mesnih jedi.

Sestavine:

• 400 g zelja
• 1 kutine povprečna velikost;
• 1 zelena;
• 1/2 žličke kisa;
• okus Olje

Priprava solate z kutine večerjo:

1. zelje Pare na fin Rende in zmečka pustiti sok.
2. Kutina lupine in drobno sesekljamo letve ali rešetko.
3. Zelena zdrobiti, predhodno ogreje v vrelo vodo za 1 minuto.
4. Vse sestavine zmešamo in sezono z maslom.
5. z kutine solata za večerjo je pripravljen!

Mimogrede, zelje je zelenjave, ki jih lahko jeste in izgubijo težo, vendar morate najprej izvedeti vse skrivnosti, ki se skriva zelje toliko kot njeni listi steblo ... Oglejte si video!

solata s sirom in paradižnika

Shutterstock

Ta jed je odličen vir kalcija, malo kalorij in je idealna za hujšanje menije in le ljubitelji dobre prehrane.

Sestavine:

• 100 g sira (prednostno ne soli)
• 5- paradižnik
• , zelena
• nizko vsebnostjo maščob kisel okus

Priprava solatni paradižnik in sir:

1. zelenjava in zelišča rezane, premešamo in napolniti kremo razmaščeni.
2. solata s paradižniki in feta sir je pripravljeno!

solatna "poletnem Barve"

Kljub imenu, lahko hujšanje solato pripravimo v vsakem letnem času. Preprosto in enostavno, lahko to jed je idealna jed za kosilo in večerjo.

Sestavine so:

• 3 rumene ali rdeče paprike;
• 1 paradižnik;
• zelenicah;
• , rastlinska olja (olivno bolje) za okus

Kako pripraviti solato "barve poletja":

1. papriko narežemo na trakove, dodamo 1 sesekljan paradižnik in zelena.
2. napolnimo zelenjave ali olivno olje.
3. solata "Barve poletje" je pripravljen!

solata bazilika in sir

Shutterstock

Ta solata - varčevanje za hujšanje: jed ne samo vsebuje veliko vitaminov, ampak ima tudi velik učinek čiščenja.

Sestavine:

• 100 g sira;
• 2 paradižnika;
• 1 paprika;
• sveže bazilike;
• rastlinsko olje (po možnosti olivnega) okus

Kako pripraviti solata s bazilike in sira:

1. brynza narežemo na majhne kocke, paradižnik - tanke rezine in papriko - slamice.
2. Pour zelenjave in zelišč v skledo, sezona oljčnim oljem in potresemo zdrobljena baziliko.
3. solata z baziliko in sirom pripravljen!

Dnevna solata

Še ena preprosta jed, ki vam bo pomagal znebiti toksinov. Popolna solata pomlad in jesen!

Sestavine so:

• 200 g zelja;
• 1 korenje;
• 1 majhno pese;
• 1-2 zeleno jabolko;
• 100 g jogurta;
• 1 majhen kup drobnjak;
• 1 koper ali peteršilja pramen

Kako narediti zelenjave solata čiščenje:

1. fino raztrgati zelje, pesa rub na majhnih Strgalnik, korenje in jabolka - na mediju ali velika.
2. Vse zelenjavo premešamo, dodamo sesekljano čebulo in peteršilj (ali koper), sezono kefir.
3. čiščenje zelenjave solata je pripravljena!

paradižnikova solata s hrenovo

Ne bojte se tega sežiganje in dišeče mix solata izkaže odlično, vendar pa ne ustreza vsem.

Sestavine so:

• 3 rdeče paradižnik;
• 1/2 skodelice jogurta;
• Nastrgana hrenovo okus;
• solata za dekoriranje

Priprava solatni paradižnik s hrenovo:

1. rezano paradižnik prečno na 2 polovic in prenesemo v posodo s solate.
2. mešalna metlica jogurt 1/2 skodelice z nastrganim hrenom.
3. Nastalo zmes vlijemo svež paradižnik in potresemo sesekljano zelišč.
4. solata iz paradižnika s hrenovo omako je pripravljena!