Ribe obara z zelenjavo in stransko riž jed - kot riba obara z zelenjavo v multivarka, korak za korakom receptov fotografije

Eden od načinov za zdravo prehrano, ki ne morajo računati vsak kalorij in stehtali na miligram - pravilo tako imenovano ploščo. Diet načrt ta metoda je zelo preprost: vzemite ploščo in duševno ga razdelimo na 4 dele. V prvem četrtletju se moramo postaviti beljakovin (meso, ribe, perutnina, gobe, jajca, sojini izdelki), v drugem - ogljikovih hidratov (.. žita, krompir, testenine, itd), dobro, preostali del prostora, da bi dali svoje kraljestvo zelenjavo. Glede na velikost porcij preveč, vse je preprost: več prekomerne teže moramo izgubiti, manjša mora biti plošča. In, seveda, načini obdelave proizvode, namenjene le zdrav: ni odvečne maščobe, vrelo, dušenje, pečenje, itd Naj vas ne preseneti, ampak tudi v dokaj tog okvir pravil jedi, ki jih lahko jeste krepko, okusno in raznoliko ...

Današnji jed - ribja obara z zelenjavo in stransko riž jed - bo pripravljen v celoti v skladu s tem pravilom. Kuhanje ribe z zelenjavo lahko tolstodonnoy pan, ponvi, kotel, vendar je bolje, da multivarka uporabo. S to metodo kuhanja bo najmanj maščobe in vse vitamine in minerale, bo ostal na največ. Korak za korakom recept okrašena s fotografijami vsi govorijo in kažejo. ????

Kako kuhati ribe obara z zelenjavo in stransko riž jed

Začnimo z izdelkom ogljikovih hidratov - riž. Bolje vzeti rjave, rdeče ali črno riž - pri kateri je v nasprotju z belo polirane konzervirani plaščem z uporabnimi elementi v sledovih in vlaken.

V zvezi vremo riž okras

Črn riž je zelo koristna, vendar se kuha veliko dlje kot običajno belo. Ukrep iz 1/3 skodelice žitaric, bo dovolj za okras 2-3 jedcev.

Izpolnite Slika 1 skodelico vrele vode, kuhamo 5 minut med močnim refluksom in 10 - s povprečjem, in 10 - z nežnim, ko je pokrov zaprt tesno. Ugasnite ogenj, vendar je pokrov odprt, riž počasi dosegla toplotnih bilanc - približno 25 minut. Šele po tem se lahko kuhana riž s soljo in malo okus v vsakem olja.

V pena riba z zelenjavo v multivarka

Do kuhano jed, naj nam glavna jed. Bomo potrebovali približno 200 g ribjih filejev. Narobe koli bela riba: .. trska, vahnja, tilapia, itd V tem primeru se uporabljajo leng fileje. Nabor zelenjave za tradicionalne ribje omake: zelena, korenje, čebulo, papriko, paradižnik. Paprika je lahko svež ali zamrznjen, namesto svežega paradižnika primerne paradižnikove mezge in pločevinkah. Še vedno potrebujejo malo rastlinskega olja in namiznega belega vina.

Čiste korenje in korena zelene, shinkuem trakovi.

segreti na način cvrtje Multivarki pour skodelico žlico rastlinskem olju in prelijemo razrezane korenine.

balon in narežemo zelene polkroga.

jih dodate korenine splaknemo.

bomo razporedili reže v trakove paprike (zamrznjen, se lahko vrže naravnost kos ledu), paradižnikove mezge in paradižnik. Sveže ali paradižnik v pločevinkah, je zaželeno, da se sprosti iz kože. Zaprite pokrov, prenesti na način gašenje in pripraviti za 10-15 minut.

Cut fileje rib odmrzniti pred koncem ni bil prepričan.

razporedimo ribe v skoraj ready-made zelenjave, sol, poper, aromatizirana z vsemi drugimi začimbami, ki vam je všeč, nalijemo približno 100 gramov belega vina in kuhamo pod pokrovom, dokler niste pripravljeni. To je približno 7-10 minut.

riž in ribe obara z zelenjavo, pripravljenih skoraj ob istem času - to je čas, da služijo. Nekaj ​​žlic kuhanega riža velikodušno vlijemo zelenjavno omako z okusom rezine rib, potresemo z zelišči.

Namesto črnega riža, bomo lahko rdeče ali rjave barve, uporabite drugo ribo in nekaj spremeniti v nizu zelenjave in zelenja, in to bo še jed z originalno okus in aromo. Glavna stvar, ki ni bila razdeljena "pravilo plošča", potem ribe obara z zelenjavo in riž jed nam bo ne le zabavno, temveč tudi koristi.