Dieta šest cvetnih listov na meniju vsak dan - dan ribe

Novoletne teža prehrana izguba Šest cvetovi so zelo preprosta in enostavna. Mi se spodbuja, da v svojem meniju vključuje vsak dan samo en proizvod, in danes na dnevnem redu Fish dan. Opažam le, da je to prvi dan, ko se začne z dieto.

Dan ribe porabijo rib v višini 300-500 gramov, vendar kuhati ribe lahko le dietetično pravilni poti: kuhana, dušena, pečena. Ne soljenje, kajenje in cvrtje! Dovoljena uporaba zelenja, majhne količine začimb in malo soli.

Naked Ribe z nič - to je, vsaj, na žalost. Naš cilj je, da bi to slabo osamljen ribe okusno in privlačno, na ravni gostinskih specialitet.

Zelo so dobre ribe dni pridobljeni iz nizkocenovnih lososa, kot so Prijatelj ali roza losos, lahko pa izberete drugo ribo. Nakupi ribe, temeljito sprati s hladno vodo in narežemo na fileje čiste. Če je riba z glavo, odstranite oči in škrge. Smo stehtali 300-350 g file, paket in poslati na počitek v zamrzovalniku "za kasneje".

Bo pripravljena v dostojnih domovih ???? In prvi in ​​drugi predmeti.

Sprva kuhamo juho dieto.

Potrebovali bomo osnovno "juhe" set (čebula, korenje, zelena, bela korenine), ribji fileti, odpadkov iz tanjšanje - kosti, plavuti, kožo. Od peteršilj otschipnem razpisnih listov, ki bodo koristni pri uporabi in groba stebla šel v juho za okus.

hladno vodo dal grobo sesekljane zelenjave, zavremo in kuhamo 10-15 minut pod pokrovom.

file delimo s prvo in drugo: majhne črte kraju uho, in dva kosa večje - na sekundo.

zelenjava mehka, glede na svoj okus juho, pa metanje "ribje ostanke." Pokrijte posodo s pokrovom, zavremo, prenese v majhno ogenj in kuhajte 5-10 minut.

Nadaljnje zapolniti brozge okuse: dodajanje poper, lovorjev list, peteršilja stebla. Dajemo kuhamo še 3-5 minut.

dišeče ribe juha je pripravljena, da je potrebno izpustiti in vrniti v ponvi. Če je kosti in plavuti meso v precejšnje količine, se lahko lepo loči in tudi dal v juho.

Ko juha zavre, da izpustijo kosov ribji file, smo dovolili za juho, zavremo in kuhamo pokrova ne več kot 5 minut. Uho, skoraj pripravljena. Je zapustil svojo sol, potresemo s sveže mletim poprom mešanica in okus svežega ali zamrznjenega koper. Ugasnite ogenj, pokrijte posodo s pokrovom. Medtem ko se bomo pripravili jed, ki bo, ušesa sami oblikovati in pridobitev polnega okusa.

Tudi potresemo na uho ploščo z zeleno čebulo in peteršilj, lahko dodate še malo popra in rezino limone stisnemo. Limona ni jedel, vendar je tu potrebno za uskladitev okusov in vonjav. Dišeče uho je pripravljen, in nismo presegajo meje prehranskih omejitev, vendar so bili zelo okusna in okusno jed z bogatim polnim okusom.

zavijemo na drugo seveda jedi za naše ribe dneva.

Bomo potrebovali preostalih dveh kosov fileja, sol, poper, izhaja zelena, posušene korenine peteršilja, limone in folijo.

odtrga kos folije in je ležala v srednjem začinjeno "blazino" za zeleno in peteršilj.

Na zelenjavo položite kos ribe, ga potresemo z limoninim sokom, soljo, poprom. Na vrhu ribe, lahko dajo tudi nekaj začinjene travo ali zelenjave - na zahtevo.

začinjeno fileti skrbno zavita v folijo šiv gor - ne izgubijo eno kapljico dragocenega okusni sok.

Cook bo nekaj ne več kot 20 minut.

Zelena in peteršilj dal ribe svoj okus, bolj mi ni prav.

Na kosu na širjenje ploščo ribjih filejev, prelijemo tvorjen dišeče brozge in Sestavljena zeleno zeleno in zeleno čebulo. In spet so izpolnjene vse prehranske zahteve (razen rib - samo začimb, zelišč in malo soli), ampak tudi druga riba jed izkazalo tako okusna in dišeča, je lahko samo za njega, da bi sedel na dieti! ????

In, seveda, ne pozabite, da izpolnite vaše ribe dan pitje. To je lahko čisto pitno vodo in ne sladke zeliščni čaji.

Spanjem, ne pozabite, da je jutri boste našli drugi dan diete za hujšanje - čudovito, polno vitaminov zelenjave dan. ????